O café se tornou item obrigatório na dieta de diversas pessoas que desejam emagrecer. A bebida tem ação termogênica, acelerando o metabolismo do corpo e transformando o excesso de gordurinhas em energia. Por esse mesmo motivo, inclusive, a bebida é um excelente pré-treino. Afinal, toda essa energia disponível precisa ser gasta de alguma forma. As atividades físicas são um bom destino para ela. 

Sendo assim, o café auxilia diretamente na perda de peso. Entretanto, não é todo mundo que gosta da bebida pura. Algumas pessoas preferem quebrar o gosto forte com um pouco de leite. Mas será que a adição do ingrediente muda o efeito termogênico do café puro?

Se você não quer correr o risco de vacilar na dieta, descubra neste artigo se café com leite engorda e veja como tornar a bebida ainda menos calórica.

Café com leite engorda?

Adicionar leite ao café não vai arruinar a sua dieta, mas com certeza a bebida ganha umas calorias a mais. Portanto, é possível concluir que o café com leite engorda – mesmo que seja só um pouquinho. Isso, contudo, não significa que a combinação faz mal à saúde ou que você deve excluí-la do seu cardápio. 

Tanto o café quanto o leite tem benefícios importantíssimos para o corpo. Café com leite não faz mal à saúde. O ideal, portanto, não é cortá-los da sua alimentação, mas fazer uma adaptação. Se você ama seu café com leite, mas não quer encarar as calorias a mais, uma boa solução é compensar em outros alimentos. 

Além disso, existem algumas dicas bem simples que ajudam a diminuir as calorias do café com leite. 

Como diminuir as calorias do café com leite?

Quando for misturar as duas bebidas, você pode se atentar em alguns quesitos para não aumentar tanto as calorias. 

O primeiro deles é a escolha do tipo de leite. Na hora de fazer seu café com leite, opte pelo leite desnatado, pois ele é o que menos engorda. Ainda assim, procure colocar a menor quantidade de leite possível. Faça a mistura com uma proporção de café maior. 

Outra dica importante é se livrar do açúcar e outros acompanhamentos quaisquer, como chocolate, chantilly ou caramelo. Esses ingredientes têm o poder de aumentar significativamente as calorias do café com leite. 

Se tomar a bebida sem adoçar ainda é um problema para você, provavelmente vai gostar de ver essas dicas infalíveis para começar a tomar café sem açúcar.

A seguir, veja como esses fatores podem influenciar a quantidade de calorias do seu café com leite.

Calorias no café com leite

Seu café com leite pode ser mais ou menos calórico dependendo dos ingredientes que você utiliza e de como prepara a bebida. 

Café com leite desnatado

Esse é o jeito menos calórico de consumir a bebida. Uma xícara (250 ml) de café com leite desnatado sem açúcar tem cerca de 66 calorias. Entretanto, quando é adoçado, a quantidade de calorias salta para 89.

Café com leite integral 

O leite integral é mais calórico do que o leite desnatado. Ele contém mais gorduras, mas, em geral, não vai estragar sua dieta. Um copo de leite integral ou café com leite pela manhã consegue te manter saciado e nutrido por um bom tempo. Isso pode ser bom para evitar que você fique beliscando outros alimentos nos intervalos das refeições. 

Em uma xícara (250 ml) de café com leite integral sem açúcar existem aproximadamente 110 calorias. Com açúcar, a bebida ganha mais 30 calorias. 

Café com leite “pingado”

No famoso “pingado” brasileiro, a proporção de leite na xícara é muito maior do que a quantidade de café. Como o leite é o ingrediente responsável pelas calorias a mais, essa forma de consumir a bebida é a mais calórica. 

Uma xícara (250 ml) de café com leite pingado sem açúcar tem 85 calorias. Adicionando açúcar, a bebida fica com 100 calorias. 

Cappuccino

A tradicional bebida italiana é feita com café misturado a dois tipos de leite: integral e vaporizado. Uma caneca (250 ml) de cappuccino da receita original tem 89 calorias. Esse valor ainda aumenta em outras versões da bebida, com acréscimos de ingredientes como o chocolate em pó ou chantilly.

Conclusão: café com leite engorda?

Adicionar leite ao café pode aumentar as calorias da bebida, mas não é ele o grande vilão da sua dieta. Neste artigo, você viu que o maior problema são as combinações com outros ingredientes extremamente calóricos. 

Acrescentar açúcar, chocolate, chantilly, caramelo, e seja lá mais o que for, vai transformar o seu cafezinho em um bomba calórica. Neste caso, o efeito pode ser contrário ao emagrecimento. Por isso, fique atento às misturas que faz e também à quantidade dos ingredientes que coloca.

Como você costuma tomar seu café com leite? Depois de ler este artigo você pretende mudar o jeitinho que consome a bebida? Deixe sua resposta nos comentários!