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café com leite faz mal?

Café com leite faz mal?

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Para muitas pessoas, colocar leite no café é a maneira mais gostosa de consumir a bebida. O leite quebra o gosto forte do café e agrada aqueles que preferem um sabor mais suave. 

No paladar, a junção parece perfeita. Entretanto, a união do cálcio e da cafeína no organismo – principais substâncias nas duas bebidas –  gera algumas polêmicas. A pergunta que não cala é: afinal, café com leite faz mal?

Café com leite faz mal?

Antes de mais nada, é importante entender de onde surgiu esse questionamento. 

Algumas substâncias presentes no café atrapalham a absorção de cálcio pelo organismo. Isso significa que, ao tomar um copo de café com leite, seu corpo não vai aproveitar tão bem o cálcio  disponível naquela dose. Entretanto, em nada atrapalha a absorção do cálcio ao longo do dia, em outras refeições. 

Portanto, a cafeína não afeta a absorção de cálcio naquelas pessoas que consomem a quantidade diária adequada do nutriente. A porção de cálcio indicada diariamente pode variar de acordo com a idade e o sexo.

Sendo assim, é possível concluir que o café com leite não faz mal – especialmente se você tiver uma alimentação equilibrada. 

Além de não fazer mal, o café com leite pode ter ainda alguns benefícios.

Benefícios do café com leite

O leite não suaviza só o sabor do café no paladar. Ele também ameniza a ação da cafeína no organismo. Sendo assim, você mantém os benefícios do café para a sua saúde, mas sem necessariamente ficar mais ativo. Uma xícara de café com leite pode ser ideal para o fim da tarde ou comecinho da noite.

O café com leite também é uma boa opção para as crianças que gostam do sabor da bebida. Com o leite, a cafeína não vai deixá-las tão agitadas. Você sabe a partir de que idade crianças podem tomar café?

Por fim, o café com leite é uma alternativa para as pessoas que amam cafezinho, mas sentem azia depois de beber. O leite serve como uma proteção para o estômago e evita o desconforto. Saiba mais sobre como evitar azia depois do café

Diante de tudo isso, pode ficar tranquilo na hora de tomar seu café com leite: a bebida não faz mal

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