Nos últimos meses, a rotina de várias pessoas ao redor do mundo mudou drasticamente. São diversos os reflexos do isolamento social, inclusive na alimentação. Ficar em casa durante o dia, com a possibilidade de comer a qualquer hora, desregulou os hábitos de muita gente. Pular refeições, comer muito ou não comer são situações que se tornaram comuns. 

Antes da pandemia, devido à correria do dia a dia, o café da manhã já era ignorado por muitas pessoas. Imagine agora então… A refeição, contudo é a mais importante do dia. Neste artigo, vamos te explicar por que tomar café da manhã.

Evitar o cansaço e o mal-estar

Durante a noite, enquanto você descansa, seu organismo continua trabalhando. O ritmo até diminui mas o trabalho nunca para. Logo, há um alto gasto de energia, que precisa ser reposta no início do dia. Além disso, como o ritmo fica mais lento, essa energia também é necessária para o metabolismo voltar ao funcionamento normal.

O café da manhã é importante porque dá força para você e o seu corpo realizarem as atividades do dia a dia. Sem a refeição, os níveis de glicose – principal fonte de energia do corpo – ficam muito baixos. Dessa forma, seu organismo começa a economizar energia. 

Essa baixa de glicose no sangue gera falta de disposição, diminui a capacidade de concentração e pode causar enjoos, tontura e mal estar. 

Alimentar-se melhor durante o dia 

Um dos pilares mais importantes para manter a saúde em dia é uma boa alimentação. Isso envolve dar ao seu corpo todos os nutrientes necessários na quantidade e horários certos. Pular o café da manhã atrapalha muito esses hábitos alimentares saudáveis.

Primeiramente, como vimos no tópico anterior, o corpo fica sem energia suficiente. Mas, além disso, não tomar o café da manhã pode aumentar a sua ansiedade de comer. Assim, o desejo por alimentos calóricos e não nutritivos desperta. 

A fome pode, ainda, ficar incontrolável e te fazer exagerar. Desse modo, você acaba comendo muito mais do que precisa e, pior, muito mal também. 

Não engordar

Muita gente acha que diminuir a quantidade de refeições vai ajudar a emagrecer. A verdade é que perder peso envolve uma alimentação balanceada. E, ainda mais importante, é necessário manter a saúde nesse processo.

Por isso, não adianta pular a primeira refeição do dia. Na verdade, o café da manhã pode ser seu aliado na perda de peso com saúde. Ele evita que você fique com muita fome durante o dia, facilitando uma alimentação mais equilibrada. Dessa forma, você evita exageros.

O café pode auxiliar na perda de peso também. A bebida tem efeito termogênico, o que acelera o metabolismo. Entenda melhor como o café ajuda a emagrecer aqui.

Depois desses motivos, deu para entender porque café da manhã é importante, não é? Por isso, não pule a refeição. Uma boa sugestão é separar um horário de autocuidado pela manhã. Aproveite o horário do café para tomar sol, escutar sua música favorita, ler o trecho de um livro e começar o dia bem.

Veja no blog de Cafuso algumas receitas para tomar junto com Cafuso no café da manhã.