Jessika tem o hábito de se exercitar há muitos anos. Desde adolescente, ela pratica vôlei e corrida.

Durante todo esse tempo, é de lei pelo menos uma xícara de café antes do treino. Isso dá mais ânimo para a jovem cumprir suas atividades.

 

Veja como café antes do treino ajuda a melhorar o desempenho:

 

Efeitos do café antes do treino no corpo

 

Após tomar seu café Cafuso, a cafeína presente na bebida age quase que imediatamente no organismo.

A substância alcança seu pico no sangue cerca de 30 a 60 minutos depois do consumo, de acordo com a Academia Americana de Medicina do Sono (AASM).

 

Os efeitos da cafeína no corpo humano são muitos. O mais conhecido deles é aquele pelo qual a cafeína é mais famosa: o aumento na concentração.

Agindo no sistema nervoso, ela facilita tanto as atividades intelectuais quanto físicas. Isso porque ela potencializa a capacidade de foco na tarefa, seja ela qual for.

Além disso, a bebida tem propriedades que diminuem a percepção de dor. Desse modo, os atletas ficam mais tolerantes a esforços físicos maiores.

 

Outros benefícios do café antes do treino são a intensificação das contrações musculares e a economia de carboidratos.

A cafeína, em contato com os hormônios liberados durante o exercício, quebra gorduras que são usadas como fonte de energia no lugar dos carboidratos. Isso colabora para a reserva do elemento no organismo.

 

Por fim, a substância também ajuda no combate dos radicais livres produzidos durante a atividade física.

Os radicais livres são uns dos responsáveis pelo envelhecimento precoce.

 

Por conta desses vários efeitos no corpo, de acordo com o Comitê Olímpico Internacional (COI), o excesso de cafeína no corpo pode ser considerado dopping.

 

Benefícios de tomar café antes do treino para cada esporte

 

Cada um desses benefícios de tomar café antes do treino torna-se mais importante de acordo com o tipo da atividade.

 

Nos esportes de resistência, como as corridinhas e o vôlei da Jessika, o café antes do treino é muito benéfico porque reduz a percepção de cansaço e aumenta a atenção.

 

Em esportes de força, por sua vez, como musculação, a cafeína é proveitosa uma vez que potencializa a contração muscular e aumenta a resistência dos atletas.

 

É preciso muita energia para começar a se exercitar. Por isso, uma xícara de café antes do treino pode ajudar!

 

Para quem deseja começar a praticar esportes, a Jessika tem boas dicas.